緊張を味方につける

緊張した時は落ち着けより「大丈夫」のほうが効果的な理由

どうも、山口裕介・ユースケサンタゴリラです。

ステージでドキドキしてきた、呼吸が速くなってきた!そんな時にどんな言葉を使ってますか?

落ち着け!
リラックスして!

今日はこの言葉を使ってる方への提案なのです。

落ち着け?リラックス?

これで落ち着けたら大丈夫ですけど、なかなか落ち着けないですよね。

リラックスも同じ。

リラックスは、くつろいだり、ゆったりした気分になること。

大事なステージでそもそもリラックスしててええのかしら?

言葉の表現次第なので何でもオッケーと言われたらもうここまで!笑

ただ自分が使っている言葉で効果がないのなら、そこは変えていかないと何も変わらんですよね。

選択肢を増やしてみませんか?

落ち着けリラックスよりオススメの言葉はなにかを理由付きで提案します。

戦うか逃げるかの反応を知る

オススメの言葉は「大丈夫」です。

これを選んだ理由もあります。

人前に出るのが恐怖にまで感じると強いストレスがかかります。

その時に起こる反応をまず知りましょう。

強いストレスがかかった時には、本能的に生きるか死ぬかのパワーを出さないと行けないと感じてしまいます。

闘争と逃走の反応と言います。

人前に立って恐怖を感じたりすると祖先から受け継いできたこの生きるか死ぬかの反応をするみたいですね。

ドキドキも呼吸が速くなるのも、当時は生きていくために必要なポジティブな反応です。

今の時代に合わせた言葉を選ぶ

それがいつの間にか緊張の分類にランクインして、ネガティブな反応として扱われるようになってるんじゃないか?

この視点からどんな声をかけたらいいかなと考えてみました。

人前に立った時に、

心臓バクバク
呼吸も速い
ソワソワする

この反応は生きるか死ぬかのポジティブな反応!

ただ今の時代はステージは生きるか死ぬかじゃないよね。

演奏してもいい時間を与えられて、お客さんもわざわざ見に来ててくれている。

襲いかかってこないしね。

だからこの反応に対して声をかけてあげるとすれば、

「大丈夫!」
「ここはめっちゃ安全!」
「安心していいよ、安全ですよ。」

こんな言葉の方が落ち着く・リラックスより状況にあってるんじゃないかな。

言葉の表現次第で身体のバランスもずいぶん変わります。

どんな言葉を使うかが緊張を味方につけられるためのステップです。

ステージ上は安心安全!大丈夫大丈夫と言ってみる。

その時に合わせた言葉を使えるように、選択肢の1つに入れてみてくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

——-今日の出来事——
今日は弾丸で三重県青山高等学校へ出張セミナーをしてきました。緊張をテーマに3時間、身体の使い方や緊張時の考え方、状況を設定したロールプレイングも行いました。素直で明るくて最後までしっかり話を聞いてくれる生徒さんばかりで嬉しかったよー。また行くぞ!!

では、ほなまた!

山口裕介 USK ユースケサンタ・ゴリラ

ピックアップ記事

  1. 活動情報!カルメラ・天理「川原城地蔵尊夏祭り」&カルメラ合宿
  2. <緊張対策>ほんまにソレやらなあかんの?
  3. 「緊張した時に考えてみてほしいこと」ゲッターズ飯田×カルメラ better fo…
  4. 「自信がない」と感じる時はコレ試してみて♪
  5. 周りが上手な人ばかりで緊張する!自分を尊重するための対策

関連記事

  1. 緊張を味方につける

    周りの評価が気になる!この思考パターンを静めよう

    どうも、山口裕介・ユースケサンタゴリラです。さて今回は緊張の代…

  2. 緊張を味方につける

    ダメなところは限定品!?無理に改善しなくていいんです。

    どうも、アレクサンダーテクニーク教師のユースケサンタゴリラこと山口裕介…

  3. 緊張を味方につける

    ​「知ってる」はチャンスを減らす!緊張は普段の思考に隠れている

    どうも、ユースケサンタゴリラです。音楽を続けていると色んな知識…

  4. カラダのレシピ

    知っておきたい!緊張した時の身体の基本的な仕組み

    どうも、山口裕介ユースケサンタゴリラです。ただいまカルメラ合宿…

  5. ミュージシャンの心構え

    普段の行動が演奏に影響する!?緊張を減らしたいならやってほしいこと

    どうも、USKことユースケ・サンタゴリラです。ゴリラについては前回…

  6. news

    2018年の緊張対策セミナーはパワーアップします!

    どうも、山口裕介ことユースケサンタゴリラです。あけましておめで…

登録すると緊張冊子プレゼント!

USKメルマガ

プロミュージシャンの声

新いがっちょ 新たなしん 新ひろしくん

最近の記事

ARCHIVE

  1. news

    新年のご挨拶
  2. 日記

    キンチャンとFM85.1
  3. news

    CRAYONPOPとクルール
  4. news

    急がば回れ!脚が動きやすくなるために考えておきたいこと
  5. ライブ活動

    「FES!KANDA!!」 @OSAKA MUSE