音楽家のためのアレクサンダーテクニーク

練習ではできるのに、
本番になると身体が固まる。

そのとき、自分に何が起きているのでしょう。

力を抜こうとしても、かえって力が入る。最初の一音の前で、呼吸や身体が固まる。周りの反応が気になり、自分の音が小さくなる。

そんなとき、身体の一部分だけを直そうとする前に、演奏の直前や演奏中に、自分が何をしようとしているのかを見ていきます。

アレクサンダーテクニークをもとに、身体・思考・注意に起きている反応に気づき、演奏へ戻るための選択を少しずつ増やしていくレッスンです。オンラインで、全国どこからでも受講できます。

緊張をなくすのではなく、
反応に気づき、演奏へ戻る力を育てる。

LINEで特典(PDF2冊)を受け取るレッスンについて詳しく見る
メジャーデビュー経験大学講師プロ現場でのコーチング
CHECK

こんなこと、ありませんか？

うまい・へたや、練習量の話だけでは説明できない、
本番や演奏中の反応があります。

  • 練習ではできるのに、本番になると身体が固まる
  • 最初の一音の前に、呼吸や肩、腕に力が入る
  • 力を抜こうとするほど、かえって演奏が不自然になる
  • 本番前になると、椅子や楽器の位置を何度も直してしまう
  • 周りの表情や反応が気になり、自分の音が小さくなる
  • 「間違えないように」と思うほど、演奏が窮屈になる
  • 演奏中に固まると、どう戻ればよいか分からなくなる
  • 生徒に「力を抜いて」以外の伝え方を探している
VIEW

それは練習不足や、
メンタルの弱さとは限りません。

演奏がうまくいかないと、「練習が足りない」「センスがない」「自分は本番に弱い」と考えてしまいがちです。

けれど本番では、音を出す前から、「間違えないように」「良い音を出さなければ」「周りに合わせなければ」といった考えに、身体全体が反応していることがあります。

呼吸、視線、姿勢、腕や指だけではありません。何をしようとしたときに、その反応が始まったのか。注意がどこへ向き、音との関わりがどう変わったのか。

レッスンでは、結果だけを直すのではなく、その反応が生まれる過程を一緒に観察します。

反応に気づくことから、
音との関わり方が変わりはじめます。

骨格模型を使って演奏中の身体の反応を説明する山口裕介 / USK
LESSON

演奏中に起きる反応を、
音楽とのつながりで見ていきます。

アレクサンダーテクニークの視点をもとに、本番前や演奏中に起きる、身体・思考・注意の反応を一緒に見ていきます。

「どこに力が入っているか」だけではなく、何をしようとしたときにその反応が始まったのか。何を見て、何を聴き、どこへ注意を向けていたのか。身体全体がどのように使われていたのかを、演奏者自身の実感に沿って整理します。

反応を無理になくすことは目指しません。まず起きていることに気づき、いつもの反応にすぐ従わず、演奏へ戻る別の選択を試していきます。

治療や整体ではなく、自分自身の使い方を学ぶレッスンです。

ALEXANDER TECHNIQUE

土台にあるのは、
アレクサンダーテクニークです。

このレッスンは、F.M.アレクサンダーの発見に基づくアレクサンダーテクニークを土台にしています。

独自の身体操作や、正しい姿勢を覚えるためのものではありません。自分が刺激にどう反応し、そのとき自分自身をどのように使っているのかに気づく学びです。

演奏という具体的な場面を通して、いつもの反応に気づき、立ち止まり、これまでとは異なる選択を試していきます。

新しい正解を身につけるのではなく、
自分で選べる余地を増やしていきます。

3 MONTH PROGRAM

演奏へ戻る力を育てる
3か月プログラム

1回で正解を覚えるレッスンではありません。観察し、試し、演奏の中で確かめ、自分で選べる状態を育てていく3か月の実践プログラムです。

01

本番で起きている反応を整理する

どんな場面で固まるのか。その直前に何を考え、身体に何が起きているのかを観察します。

02

反応が生まれる過程を見つける

「間違えないように」「良い音を出さなければ」など、意図と身体反応のつながりを見ていきます。

03

反応に気づき、別の選択を試す

最初の一音の前や、無意識の準備動作に気づき、いつもとは異なる始め方を試します。

04

実際に近い条件で試す

録画、一発での演奏、人に聴かれる状況など、本番に近い条件で反応を観察します。

05

本人が戻りやすい条件を見つける

呼吸、視野、身体全体への注意、音楽的な意図など、演奏へ戻りやすい条件を整理します。

06

変化を確認し、今後を設計する

何に気づき、何を選べるようになったのかを振り返り、今後の本番に向けた行動計画を作ります。

緊張しなくなることを約束するプログラムではありません。
緊張や力みが起きたとき、自分の反応に気づき、
演奏へ戻る選択を試せる状態を目指します。
LINEで特典(PDF2冊)を受け取る
自然の中で笑顔を見せる山口裕介 / USK
ABOUT

山口裕介 / USK

ドラマー / アレクサンダーテクニーク教師 / 教育者

畑で野菜を育てるのが好きです。

2003年にメジャーデビュー。全国ツアー、大型野外フェス、テレビ・ラジオ出演など、演奏現場の中で多くの本番を経験してきました。

一方で、演奏、表現、本番、緊張、人との関係の中で起きる身体の反応について、長く悩み、考える時間も重ねてきました。

現在はアレクサンダーテクニーク教師として、演奏者が自分の反応に気づき、すぐに正そうとするのではなく、新しい選択を試せるようになるためのレッスンを行っています。

新しい理論を教えるのではなく、アレクサンダーテクニークの原理を、音楽家が実際の演奏の中で理解できる言葉と体験で伝えています。

詳しいプロフィールを見る
WORKS

代表実績

演奏者・指導者としての現場経験をもとに、
音楽家の具体的な悩みを扱っています。

01

演奏現場

2003年メジャーデビュー。全国ツアー、大型野外フェス、TV・ラジオ出演を経験。Calmeraサポートドラマーとして海外公演にも参加。

02

教育・研修

大阪芸術大学非常勤講師。大阪国際大和田中学校非常勤教師。青森県陸上自衛隊第9音楽隊、大阪音楽大学研修会などで講師を担当。

03

出版・プロ指導

学研出版パーカッション部門執筆。学研おんがく通信連載。プロミュージシャンへのライブ前コーチング、個別レッスンも行う。

実績を詳しく見る
VOICE

受講者の声

緊張が完全になくなったという話だけではありません。
自分に何が起きているかに気づき、演奏との関わり方が変わった方々の声です。

演奏者の声

本番で固まる理由を、気持ちの問題だけにされなかったのが安心でした。

プロミュージシャンの声

演奏前に身体で何が起きているのかを整理できて、準備の仕方が変わりました。

指導者の声

生徒に「力を抜いて」と言う前に、見立てる視点が増えました。

PRESENT

まずは、自分の反応を知ることから
始めてみませんか？

LINE登録をすると、いまの自分に何が起きているかを見るための2冊をお渡ししています。

『緊張の観察メモ83』は、本番であがる人が次に試すことを見つける実験ノート。『本番の私に、30の質問』は、うまくやる方法を探す前に、自分に起きていることを見るためのノートです。

どちらも、直すための本ではなく、気づくための本です。読みながら、自分の反応を眺めてみてください。

LINE登録後、自動で2冊のリンクが届きます。

LINEで特典を受け取る

まずは気になった方から読んでみてください。

演奏の悩みを、
自分の弱さだけで説明しなくて大丈夫です。

本番で固まることも、力を抜けないことも、周りの反応が気になることも、
まずは自分に起きている反応として観察できます。

緊張をなくそうとする前に、その瞬間の自分に何が起きているのかを、
一緒に見てみませんか？

反応に気づき、演奏へ戻る。
そのための選択を、一緒に育てていきます。

LINEで特典を受け取る

LINE登録後、自動で2冊のリンクが届きます。

Interview

インタビュー

インタビュー一覧

BLOG

ブログ

ブログ一覧