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アレクサンダーテクニーク

力んだ時や緊張で固くなった時のためにまずこれだけは知っておこう!

どうも、ドラム・アレクサンダーテクニーク教師の山口裕介 USKです。

前回はカラダの動きを制限するのは何か!?というところで終わったので続きです。

頭は重いのですが、それをカラダの一番上でバランスをとるための筋肉が後頭部の下あたりから首や背中にかけて広がっています。

首の後ろあたりと考えてもOKです。
ここは専門言うと【後頭下筋群こうとうかきんぐん】と呼ばれる、全身に影響するとても大切な役割をしている場所です。

名前を覚えるよりも「そんなとこに大切な筋肉の集まりがあるんや」と認識するだけで十分です。

前回のAの実験で分かるようにここを固めてしまうことで全身のバランスを調整する有難い機能を制限してしまいます。
そしてさらに頭を固めるのに加えて、頭を下に押し下げる、引っ張りさげることをしてしまうとどうなるでしょうか?
どういう状態かというと、
・電車で隣のオジサンが物凄い大きな音のくしゃみをした時。

・お湯と思ってひねったシャワーが水だった時。etc
びっくりした時に起きる反射ですね。「びっくり反射」と言ったりします。
恐怖を感じたりすると体がすくんでしまうことがあります。その時の亀のように頭を胴体の方へ押し下げているような経験はないですか?
この時のカラダに起きているのは、【後頭下筋群】を固めることに加えて頭は背骨と胴体の方へ向けてプレッシャーをかけていることになります。
そもそも脊椎は椎骨と呼ばれる骨がクッションに挟まれて積み重なって構成されています。

  

このクッション達は上からのプレッシャーは好きではなく、そっとしててあげたいとこなんです。自由にやらせてたら機嫌よく働いてくれるんです。
背骨は一本の棒ではなくS字カーブを描いています。カーブを描くことで色々な方向に動ける自由さを持っています。

  
Wikipediaより。

その為、脊椎を作る一つ一つの椎骨それぞれが動ける状態が理想です。
でもプレッシャーを与えられた椎骨達は満員電車にいるかのように動きにくくなってしまいます。

頭と脊椎は【軸骨格】と呼ばれる部分で、軸が制限されると腕や脚などの【付属骨格】まで制限されてしまいます。
完全に連帯責任ですね、カラダの縦社会。

ということで、連帯としての視点から見ると、

【後頭下筋群】

・首の後ろ辺りは適度に緩んでいて動けるようにしてあげること。

・頭は脊椎にプレッシャー与えることなく、脊椎の1番上でバランスよく乗っていること。
このように頭と脊椎の関係は、理想の夫婦のように仲良し且つ、お互いに干渉しない絶妙のバランスが大切です。
アレクサンダーテクニークレッスンを受けることで、後頭下筋群への余分な力みや緊張が減ります。そして、頭と脊椎の絶妙なバランスを体験できるので面白いですよ。
体験して初めて、「こうだったんや!」と理解できるし変化も早いです。ライブと同じで人前に出て実践していくからこそ発見することが多いし、グングン上達します。体験してナンボですよね。
そこでまずは

・カラダの仕組みの本当の所を知る。

・どのように使うのかを知る。

「後頭下筋群ってどこ?どんなの?」

「脊椎の一番上はどこ?」
その他、胴体部分や腕や脚などそれぞれどんな仕組みで、どんな働きをするものかを紹介していきますので、この事をぜひ実践してみてください。

このことを知った上でレッスンを受けるのも変化を体験しやすいし理解も早くなります。

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