緊張を味方につける

ストレスのある目標設定は緊張を生みやすくする

どうも、山口裕介USKユースケサンタゴリラです。

このブログはアレクサンダーテクニーク教師兼ドラマーがミュージシャンのために身体の使い方や仕組みをお話したり、緊張した時にどうするか?など、ライブやコンサートで実践できるような情報をお届けしています。

さて今回は緊張対策のセミナーをした時のお話です。

「目指している目標へ進みたいけど、モチベーションがあがらない。ストレスに感じる。でも進めないといけないし、どうしたらいいですか?」

僕も目指そうとしてもどうもやる気が出ないものがあって、逆にそれをやろうとすると動きが悪くなる。そんな経験はありましたので、それも含めてお話してみました。

高い目標を設定することが問題ではないですね。

高い目標を持つことで色んな選択肢が出てきたり、思わぬ出会いがあったりするのでとても大事なことです。

考えておきたいのは行動に移そうと思う時に、自分自身がどんな風に感じるか?

ここが重要!!

ストレスになってしまうことをどう評価するのか?

「嫌だなー、怖いなー」と稲川淳二みたいに言うのか?

「できる!これならできる!」と松岡修造ばりに言うのか?

極端ですが、この2つの評価は単純ですが見逃せない心理的な要素です。

高い目標を立てた時に、

「これ大丈夫かな、できるんやろうか?」

「これは怖い、できなかったらどうしよ」」

こんな思いからストレスが出てきて緊張につながるみたいですねー。

目標は高く作る!でもすぐできるような小さな目標も作る

この「怖いなー」の稲川淳二評価が出てくるようなら、

その高い目標に向かうために小さな第一歩も同時に作る必要があります。

目標へ向かうのは毎回チャレンジすることが出てくるので、モチベーションは上げられる状態にしたいところですね。

「今の自分ならどこまでできるのか?」

その時の状況や状態を見て、できる範囲を自分で見分けられることですかね。

稲川淳二が出てきたら、松岡修造モードになれるような「これならやれる」ところを設定するといいですね。

「そんなに小さなステップだとやった気がしない」
「周りに置いていかれるように感じ」と言う方もいました。

ストレスを感じて緊張を作りながら目標へ向かうのも1つの方法ですが、僕は余計に遠回りをしているように思うのでおすすめはしていません。

その方法が向いてる人、向いていない人はいます。

自分に親切になって行動することは、確実に目標へ近づけてくれます。

少しずつでも進んでいるなら、それは目標へ向かっている!

自信をもって、堂々としていればそれでいいんやと思いますよ。

と、その生徒さんへ伝えたはずです・・・。ちょっと前のことなので多分こんな感じ。

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます。

 

山口裕介 USK ユースケサンタ・ゴリラ

USKメルマガ

ピックアップ記事

  1. 【緊張サヨナラ作戦】お客さんの顔を見ると緊張する人のためのオススメプラン
  2. 緊張のタネ探し「みんな頑張ってる」はホンマかいな!?
  3. 周りが上手な人ばかりで緊張する!自分を尊重するための対策
  4. 緊張解消のための「逆・深呼吸」エクササイズ
  5. 不安がない方が怖い?安心したらダメと思ってないかチェック。

関連記事

  1. 緊張を味方につける

    周りの評価が気になる!この思考パターンを静めよう

    どうも、山口裕介・ユースケサンタゴリラです。さて今回は緊張の代…

  2. カラダのレシピ

    緊張予防「なんとなく」を丁寧に行うことで緊張は減る!?

    どうも、山口裕介ユースケサンタゴリラです。今回は「身体の力みや…

  3. 緊張を味方につける

    「緊張を味方につけるために知っておきたい7つのステップ」2時間集中講座

     「緊張を味方につけるために知っておきたい7つのステップ」特別講座…

  4. 緊張を味方につける

    「緊張してる時こそリスクを犯せ」ミスるなら前向きなミスをしよう!

    どうも、山口裕介USKユースケサンタゴリラです。このブログはア…

  5. news

    2018年の緊張対策セミナーはパワーアップします!

    どうも、山口裕介ことユースケサンタゴリラです。あけましておめで…

  6. ミュージシャンの心構え

    周りは頑張っていて自分だけが進めないと感じる時は!?

    どうも、山口裕介USKです。4月になりましたね。僕が勤めている…

登録すると緊張冊子プレゼント!

USKメルマガ

プロミュージシャンの声

新いがっちょ 新たなしん 新ひろしくん

最近の記事

ピックアップ記事

  1. <緊張は味方!脳科学から見えてくる残念なお知らせ>
  2. 本番前の緊張を和らげるためにやってる3つのこと
  3. 「ミスしても良いよ」のアドバイスではうまくいかんのです

ARCHIVE

  1. news

    9/29 肩こり腰痛サヨナラ講座 〜体験談〜
  2. 日記

    TROPICAL NIGHT ID MUSIC RETURNS
  3. 緊張を味方につける

    ​「知ってる」はチャンスを減らす!緊張は普段の思考に隠れている
  4. ミュージシャンの心構え

    「緊張した時に考えてみてほしいこと」ゲッターズ飯田×カルメラ better fo…
  5. カラダのレシピ

    力みの原因を知るための2つの質問!
PAGE TOP