緊張を味方につける

緊張対策!ネガティブな思考ループから脱出する考え方

どうも、USKことユースケサンタゴリラです。

さて以前にお仕事した慣れないTV収録時のお話。(TOP画像は収録時のゆうたろうさんとの記念撮影)

緊張して危ないと思った時の緊張対策を書き直しました。

TV収録時の緊張とプレッシャーの中で、のびのびと演奏するための作戦です。

こういったスタジオ収録の演奏は初めてやったので、もうドキドキです。

  • TV局での収録ははじめて!
  • 日テレのスタジオもはじめて!
  • はじめて会う芸能人がいる!
  • そしてすぐに本番という状況!
  • 「本番、10秒前!」というのもはじめて!
  • テレビで生演奏の収録もはじめて!

キリがないほど今回は「はじめてづくし」の本番でした。

慣れない場所やメンバー、そしてメインの大物芸能人ボーカルさん。

はじめて会う芸能人やし、迷惑かけられない。

カルメラ仕事やしヘタなことできへん。

色んなことがブレッシャーとなり、よくある緊張というものに変わっていきました。

ドラムセッティング中は冷静なようで、心の中では「あれいつもと違う」と感じる違和感に押しつぶされそう。

レンタル機材なので、セッティングがしっくりしない。

しかもミスったのでがビンテージセットを注文したこと、、、

「なんで調子にのってビンテージセットなんてレンタル希望したんやろ」と後悔しつつ。

こんなダメ探しが始まると悪循環の始まり!

「はじめて」「慣れない」「いつもと違う」

緊張ワードのベストテン入りしてる言葉に振り回されてもう危ない危ない!!

こうなるといくらでもマイナス思考は出てくるんですよね。

セッティングも終わり、チューニングから音出し。

さあここからアレクサンダーレッスンで伝えてることを実践するチャンスやと切り替えました!

試してみた緊張対策プランとは!?

さてここでラッキーなことは、はじめてのことばかりに意識が向いてるのに気づいていたこと。

はじめてのことばかりに意識が向いてるとすれば!?

まずは単純に裏返すこと!

「はじめてではないことって何かな?!」

必ず逆もあるってことです。

小さな情報でもいいので、「はじめてではないこと」について考え始めました。

  • ドラムセットを叩く経験は20年
  • スティックを握るのも20年
  • カルメラメンバー、サポートメンバーとは10年以上の付き合い
  • 持参したスネアは15年の付き合い
  • テレビに出るのは10回くらいある
  • ただ演奏する、ここにフォーカスすれば20年は経験している

もっと細かくすると、

  • 椅子に座るのは生まれてから多分ずっと経験している
  • 大勢の人と一緒にいるのも30年分は経験がある
  • 建物の中で演奏する経験もある
  • 呼吸は生まれてこの方ずっとしている笑・・・etc

すでに経験したことがあることは、はじめてのことよりもはるかに多いことに気づきました。

こうやってできること、はじめてのことと頭の中の整理をしているうちに、椅子に体重もしっかり預けられて、視野もスタジオ全体が見えてくるほど広がったりと、いつもの自分に近い状態になりました。

ここまで来ると、出したい音、表現したいことやりたい演奏に対してアレクサンダーレッスンでのプランをさらに使いやすくなりました。

ここがホントに大事!

どれだけプランを持っていても、技術を持っていても、練習してきも、緊張したり状況に飲み込まれていては思い出すことさえできません。

練習してきたことや習ったことをステージで活かしたいなら!!

まず自分自身が安心できる、安全な場を作ることから始めること

今回は、はじめてのことばかりにフォーカスしていて、そこから悪循環の思考が緊張を作っていました。

それでは安心できる状況ではないため、今回はこういった自分の経験を振り返るようなプランにして安心感を作り演奏しやすい状況を作ることに成功しました。

この他にも色んな思考の遊びや緊張を減らすからだの動き方など色々ストックがあると本当に助かります。

あなたはステージで、自分自身を安心させ安全な場を作る方法を持っていますか?

メルマガに登録してもらった方はご存知だと思いますが、最初にプレゼントする「緊張を味方につける7つステップ」のpdf冊子にもアイデアはいくつか書いてあります。

そして結果、収録本番は5曲ともバッチリ!!
間違いでのやり直しは一切なしの最強メンバーでした。

この仕事終わってからはすんごい脱力感やったので、めっちゃ集中力を使ったんでしょうね。

今日も最後までありがとうございます。

ほなまた!

山口裕介 USKユースケサンタゴリラ

【緊張を味方につける冊子をプレゼント!!】

メルマガにご登録いただくと<緊張を味方につけるための7つのステップ>のpdf版をプレゼント!
そしてプレゼントを受け取った後は、7日間「緊張を味方につけるためのヒント」が1つずつ届きます。緊張や不安をどう味方につけるかの選択肢を持っておくことで、本番を楽しむための協力なサポートになります。↓のバナーをクリックすると登録ページへ進みます。どんなメールが届くのかも書いてるのでぜひご覧ください。

USKメルマガ
USKメルマガ

ピックアップ記事

  1. 周りは頑張っていて自分だけが進めないと感じる時は!?
  2. 緊張対策!自信を高める「考える練習」と2つの大事なポイント!
  3. ダメ出しをしながらの「ながら演奏」はおやめください。
  4. 緊張がほぐれる「スマイル深呼吸」のススメ
  5. 緊張対策!ネガティブな思考ループから脱出する考え方

関連記事

  1. 緊張を味方につける

    緊張対策!自信を高める「考える練習」と2つの大事なポイント!

    どうも、ユースケサンタゴリラこと山口裕介です。さてさてみなさま…

  2. カラダのレシピ

    緊張予防「なんとなく」を丁寧に行うことで緊張は減る!?

    どうも、山口裕介ユースケサンタゴリラです。今回は「身体の力みや…

  3. ミュージシャンの心構え

    「ちゃんと」せんでもベストは出せる!?

    どうも、ユースケサンタゴリラです。「ちゃんとして!」と言った事…

  4. 緊張を味方につける

    【緊張サヨナラ作戦】お客さんの顔を見ると緊張する人のためのオススメプラン

    どうも、山口裕介USKサンタゴリラです。このブログはアレクサン…

  5. 緊張を味方につける

    本番前の「どうしよう」は行動を変えることで対処できる

    どうも、山口裕介ユースケサンタ・ゴリラです。僕はBODYCHA…

  6. 緊張を味方につける

    緊張を増やす原因「でもでも病」は危ない!

    どうも、 USKユースケサンタゴリラです。ある日のサックス奏者…

登録すると緊張冊子プレゼント!

USKメルマガ

プロミュージシャンの声

新いがっちょ 新たなしん 新ひろしくん

最近の記事

ピックアップ記事

  1. 緊張対策「根拠のない大丈夫」の方が意外とうまくいく
  2. 「ギュッと力むのをやめたい」それも必要だけど本来の目的が変わ…
  3. 不安がない方が怖い?安心したらダメと思ってないかチェック。

ARCHIVE

  1. 日記

    すべらないドラム話 Vol.4
  2. 日記

    すべらないドラム話 Vol.10
  3. 日記

    関西テレビの音楽番組ミュージャックのライブイベントに出演!
  4. news

    11/3(土)「身体」を学ぶ1Dayセミナー 30人満員御礼!
  5. カラダのレシピ

    頭の動きを止めるとカラダが動きにくくなる?!
PAGE TOP