IMG_20170728_155553

緊張を味方につける

​緊張して頭が真っ白!!そんな時の取っておきプラン

どうも、ユースケサンタゴリラです。
ただいまカルメラのサポートライブでシンガポールへ来ております。機内でいくつか書けたのでご紹介させてもらいます。

さて今日も緊張のお話。

何度も練習してきて、いよいよ本番!
ステージに上がった瞬間に頭が真っ白に!

「え?何が起きたん?」

緊張しいならあるあるですよね。

「一体何が起きたのか?」

理解できない。

思い出そうとしても思い出せない。

余計に焦る。

考えただけで地獄ですわ。

さてこんなときに僕が取っておきプランとして用意してることがあるので、ご紹介します。

まず頭が真っ白に対して!

頭が真っ白になった時に、すぐに対処しようと焦りますよね。

まず「何やっけ?何するんやっけ?」と思い出そうとしてませんか?

これ僕としてはまずやらないほうが良い行動です。

人前に出て頭が真っ白になる!これって生物として最悪の事態なんです。

前にも書いたけど、人前に出るのは生きるか死ぬかの状況。それやのに真っ白って、死ぬくらい危険な状況なんですよ。

この状況で「思い出す」行動はまだ早い!思い出せるわけがないです。

まずやってあげるのは、生物として安全を確保することなんですよね。

頭が真っ白で危険を感じて身体は怖くて身を縮めてます。

この縮めてるのをやめたいわけですが、「やーめた!」と言ってもやめれまへん。

何か代わりの行動をすることでやめられます。

そこで!
頭は真っ白やけど、そこに少しでも色づけできることはないか?

そこで見えてるもの、聞こえるもの、匂うものなど五感を使ってみましょう。

  • 天井までの高さはどれくらいあるか?
  • お客さんで赤の服を着ている人は見えるか?
  • 空調の音など聞こえるものはないか?
  • 何か匂うものはないか?

遠回りのようやけど、真っ白で危険が迫ってる時には何でもいいから身体を動かせるプランが効果的なんです。

無理に思い出そうとするのは、身を固める一方になります。

そんな時間がないと思うかもしれません。でも天井までの高さはどれくらいあるか?は、すぐできます。

無理に思い出そうとしてる間の方が時間かかるかも?

身体を動ける状況にしてあげることで、思い出そうとしなくても、記憶が戻ってくるはずです。

思い出せないならその場から一歩でも横に動くのでもオッケー!

とにかく動くこと!
今の状況を理解するために、見て聞いて匂って情報を集めること!

間接的なアプローチですが、直接的よりは身体に優しくなります。

頭が真っ白になった時こそ!




よければ、試せるようにどのプランにするかを考えて準備をしておいてみてはどうでしょうか?

頭が真っ白になってもプランがあると思えるだけでも、気持ちは楽になるかもですね。
今回も最後までありがとうございます。

ほなまた!
山口裕介 USK ユースケサンタ・ゴリラ

USKメルマガ

ピックアップ記事

  1. 初めての譜面をさらうときはどうやってますか?
  2. 不安からの情報集めは成長を遅らせてしまう。問題が増える前に考えてみてほしいこと
  3. ラルフロールとアレクサンダーテクニークレッスンが実現!
  4. 自信がないし緊張する!?自分を信頼するための大事な選択
  5. 「緊張してる時こそリスクを犯せ」ミスるなら前向きなミスをしよう!

関連記事

  1. 1adaa53376bb08b44c75e3f7612a8142_s

    緊張を味方につける

    周りの評価が気になる!この思考パターンを静めよう

    どうも、山口裕介・ユースケサンタゴリラです。さて今回は緊張の代…

  2. liz99-321244

    緊張を味方につける

    自信がないし緊張する!?自分を信頼するための大事な選択

    どうも、ユースケサンタゴリラです。自分に自信がない!緊…

  3. 143c24fd2d98e1522efce4f9490ff944_s

    緊張を味方につける

    【緊張サヨナラ作戦】お客さんの顔を見ると緊張する人のためのオススメプラン

    どうも、山口裕介USKサンタゴリラです。このブログはアレクサン…

  4. 397a464f08a4ebceee640f321e8d8b57_s
  5. fa2025c20c1b7b95a1658a1131ed3dc2_s

    カラダのトリセツ

    緊張予防「なんとなく」を丁寧に行うことで緊張は減る!?

    どうも、山口裕介ユースケサンタゴリラです。今回は「身体の力みや…

  6. 4d6eb6e9ca666a977bcc0089a3cff64c_s

登録すると緊張冊子プレゼント!

USKメルマガ

プロミュージシャンの声

新いがっちょ 新たなしん 新ひろしくん

最近の記事

  1. liz99-321244
  2. allef-vinicius-108796
  3. 96d1709391b6525f3daef7ff426c1ecc_s
  4. 1c5cad5d58098f6c97d1a5a740610f10_s
  5. 971e31202d1945790e2cf30579985848_s

ピックアップ記事

  1. 自信がないし緊張する!?自分を信頼するための大事な選択
  2. 「ちゃんと」せんでもベストは出せる!?
  3. ​「知ってる」はチャンスを減らす!緊張は普段の思考に隠れてい…

ARCHIVE

  1. 日記

    USK ドラムワークショップ開催
  2. ライブ活動

    3月 Live Schejule
  3. ライブ活動

    君彩りLOVER 最新ライブ情報 
  4. l_060

    カラダのトリセツ

    頭の動きが与えるカラダへの影響
  5. 日記

    カホンレッスン
PAGE TOP