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カラダのトリセツ

力むクセは今からでもやめられる!楽な動きはカラダのことを知ることから始めよう

どうも、ドラム専門アレクサンダーテクニーク教師の山口裕介 USKです。

今回もドラマーにもっと楽に自由に無理なくドラム生活を送るためにお役立ち情報をお届けします。

前回は頭を振りながら叩くドラマーは注意して欲しいことがあると書きました。

前回記事:頭を振るドラマー必見!カラダの誤解があるとパフォーマンスが落ちるので要注意!

頭の動けるところ、動かし方についての重要性が分かっていただけたと思います。

頭と背骨の関係は全身の動きに影響するので、
もう少しこの辺りを解説していきます。

ドラマーなら絶対知っておいて欲しい最重要な筋肉!!

今回紹介するのはその頭が背骨の1番上で
バランスをとれるようにしてくれている筋肉達をご紹介します。

この筋肉達を余分に緊張させて「やりすぎ」を
起こしてしまうとカラダ全体の動きにまで影響します。

アレクサンダーテクニークレッスンでは最重要項目です。

僕がもう1つ書いてるブログ「緊張を味方につける」で
取り上げている緊張・あがり症にも関わってきます。

ブログ:「緊張を味方につける!山口裕介のアレクサンダーテクニーク」

このように骨や筋肉を学ぶことは、演奏を違う角度から見て
新しい発見につながる為のツールとして考えてることがオススメです。

ということで、この重たい頭を脊椎の上で絶妙にバランスする為の筋肉達を見ていきましょう。

その名も!後頭下筋群(こうとうかきんぐん)

後頭下筋群(こうとうかきんぐん)はと説明するよりも、絵で見てこんな筋肉がこんなとこにあるんやーって見てみましょう。

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後頭部の下あたりから、背骨の1番上のところ(頸椎1番2番)あたりをつないでいる筋肉達です。

  • 小後頭直筋
  • 大後頭直筋
  • 上頭斜筋
  • 下頭斜筋

後頭下筋群はこの4つの筋肉の集まりのことになんですって!

 

後頭下筋群(こうとうかきんぐん)の役割

頭を横に傾けたり、振り向いたり、首の後ろ伸ばしたりする時に働きます。

一連の動きをスムーズにしてくれる役目をしてるし、
一番表面にある筋肉なので触ってみて動きが感じられます。

首にある筋肉の中でも深いところにあって、
頭と首をすごくデリケートに動かす役割をしています。

かなりデリケートな動きです。

この筋肉は頭を後ろへ立たせてあげることで
頭が前に傾いてしまうのを防ぎます。

カラダの設計上、筋肉がなければ
頭は前に傾く位置に乗っているってことですね。


・目線を水平に保つための調整部分。
・脳に血液を循環させる為の部位にある筋肉。

「よし、目線を水平に保とう!」なんて思わずとも
水面下で静かにせっせと働いてくれています。

前にも何度も書かせてもらってるように、
できるだけこの筋肉達を過剰に使いたくありません。

過去記事参照:
頭の動きを止めるとカラダが動きにくくなる?!
頭の動きが与えるカラダへの影響

じゃあここを緩めればいいんだな、
「緩ませよう」とすぐにゴールへ走ろうとするのは待った!

もう少し時間を取りましょう。

まずはこの筋肉達が自分のカラダのどの辺にあるのかな?
とこの絵を見ながら「この辺りにあるんやね」くらいでいいので認識しましょう。

イメージできたら次へ進んでみよう

こんな感じかとイメージできたら、
次の動作の時に「自分ならどうなってるか」を観察してみます。

・速く叩こうとした瞬間、
・速く叩いている最中
・キックの音量を上げようとした時
・難しいフレーズにさしかかるその数小節前
・ライブ前の楽屋、ステージに袖にいる時
・めっちゃ上手いドラマーが目の前で演奏している時

例えば最高速でいきなり叩こうと思って、叩き始めてすぐやめてみてください。

首の後ろあたりが固くなったり力が入りませんでしたか?

敏感な方は叩こうと思うだけで分かったと思います。

これで第1関門突破です。

まずは気づくことができるかどうかなんです!

気づかずに無理していつのまにか痛めてしまっている。
またはクセになってしまって力が抜けない叩き方になる。

そうなる前に、そうなっている方は今からでも変われます。

すぐに解決しようではなく、
1つずつ順番に進めていきます。

思っているように理想のドラムを叩く為に
自分のカラダのこと・考え方のパターンを理解していきましょう。

山口裕介 USK

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